运动，可以消耗身体里的热量，燃烧脂肪，从而达到强身健体、美体塑型的目的。

可是我们并不知道我们的健身运动，身体活动到底能起到什么作用？

下面我就书籍上看到的一些知识点给大家分享一下，希望各位美女朋友们参考自己的实际情况，结合身体条件坚持一段时间试一试效果……！

以下活动都是按30分钟为标准的！

1.跳绳:130千卡。

2.打篮球:180千卡。

3.打羽毛球:352千卡。

4.跑步:300千卡。

5.骑自行车:120千卡。

6.瑜伽:120千卡。

7.仰卧起坐:180千卡。

8.跆拳道:500千卡。

9.空手道:300千卡。

10.打高尔夫球:93千卡。

健身、减肥都要坚持下去，不然说什么都是徒劳！

其实像平时在家做家务的空闲时间，只要伸展一下身体也可以达到健身的细节，多锻炼就可以减掉腰部赘肉，也可以使臀部更加挺翘，让身体曲线散发出来。